스위치온 다이어트 19일차, 20일차 후기, 다이어트 중 변비?
스위치온 다이어트 3주차의 거의 막바지에 들어섰습니다!
그치만...ㅋㅋㅋㅋ 결과가 그리 만족스럽지 않아요.
자세한건 밑에 기술하겠습니다 후^^
스위치온 다이어트 19일차
1. 운동: 19일차는 하루종일 일정이 있었습니다.
= 운동 못함
씁...그렇게 되어버렸네요.
2. 식단: 일정이 매우 아침부터 있었기때문에 아침 단백질쉐이크는 먹지 못했습니다.
점심에는 찜닭을 동생과 시켜먹었는데 제가 사랑해마지않는 당면을 빼달라고 찜닭 배달 요청사항에 적으면서 눈물이...나지는 않았지만 마음이 아팠습니다.
찜닭의 반이 사실 그 소스를 잔뜩 머금은 쫀득한 당면인데ㅠㅠㅠ
그 외에 떡이나 감자도 먹지않고 원래라면 소스를 밥에 비벼먹을텐데 그것도 하지않고 딱 고기만 건저서 밥과 상추와 먹었습니다.
그리고 이후로 24시간 단식 시작.
3주차가 24시간 단식 두번을 해야해서 두번째 단식을 언제할까하다가 19일차~20일차로 하기로 했거든요.
요즘 먹는 양이 줄기도했고 찜닭으로 든든하게 먹어선지 한 밤 11시까진 크게 배고프지않았습니다.
이 말인 즉 11시부터는 배가 고팠어요ㅎㅎ
그래서 그냥 얼른 더 배가 고파지기 전에 잤습니다.
3. 체중: 체중이 변화가 없어요.
왜일까요? 식단도 잘 지키는거같고 어젠 운동도 했는데!! 지금 초콜릿을 비롯하여 단게 너무 먹고싶지만 이 악물고 참고있는데!!
근력을 안해서 그런걸까요.. 운동이 부족한가ㅠ
스위치온 다이어트 20일차
1. 운동: 20일차는 다이어트 댄스 수업에 나갔습니다.
근데 어제 점심부터 단식상태였지 않았겠습니까,
운동하는데 진짜 평소보다 숨이 너무 차고 어지럽고 하다가 끝부분엔 속이 안좋으면서 순간적으로 눈앞이 캄캄하더라구요.
그래서 10분 먼저 수업에서 나와버렸습니다.
증상이 저혈당증상같은데, 아니 제가 당뇨가 있는것도 아니고 나이도 30대 초반밖에 안되는데
이상한 약을 먹은것도 아닌데 아무리 단식을 했기로서니 저혈당이 올 수 있나? 싶었습니다.
어쨌든 무리해서 움직이면 좋지않을거같으므로 얼른 귀가해서는 쉬어주었습니다.
2. 식단: 24시간 단식이 끝나고 먹은 식단, 그것은 바로 한우 꽃등심과 항정살이었습니다!!
역시 고기! 상추에 잘 싸서 먹어주니 기력이 그나마 나는것 같았어요.
다만 양을 너무 많이 먹었는지 아님 단식 후에 소화가 잘 안되서 그런건지 저녁이 되도록 배가 꺼지지않아 저녁은 플레인 요거트에 알룰로스랑 아몬드 10알정도 넣어서 먹었습니다.
3. 체중: 아침에 체중을 재고 정말 약간 분노가 차올랐습니다.
-0.1kg...사실상 그대로지요.
전날 점심부터 단식중인데도 아침 체중에 변화가 없다니, 솔직히 이때 그냥 그만둘까싶었습니다.
어쩌피 체중도 변화없고 이럴거면 먹기라도 먹고싶은거 좀 먹지싶었어요.
그치만 그랬다간 유지가 아니라 요요가 오겠죠ㅎ
누가 정체기는 오히려 앞으로 더 빠지기위한 기반 다지는 단계라고 했었던거같은데
그 말이 진짜이기를 바라며 멘탈 다시 추스리고 일단 끝까지 가보겠습니다.
기타; 다이어트 중 변비
맞다 그리고 아마 다이어트를 하시는 분이라면 필연적으로 변비 문제를 격으시는 경우가 많을거같은데요,
저도 이게 두려워서 일부러 더 야채를 먹으려고 하는데다 매일 유산균을 챙겨먹고 있습니다.
물도 꾸준히 마시려고 하고있고요.
그래서 그런지 몰론 다이어트 전보다는 어쩔수없이 화장실을 덜가긴하지만 그래도 괴로울정도는 아닌거같아요!
결국 변비는 수분감이 부족해서 생기는 경우가 많으니 그걸 고려하면 좋을거같습니다.
또한 시간이 지날수록 점점 더 장 내에서 딱딱해지기 때문에 그냥 참기보다는 어느정도 변을 못보았다 싶으면 차라리 빨리 의사의 도움을 받는게 낫지 않을까싶네요!
유산균쪽을 말하자면 스위치온 다이어트 소개에도 유산균을 비롯해 다이어트에 도움되는 다양한 영양제를 추천하던데
저는 유산규만 먹고 '락토핏 플러스 듀얼바이오틱스' 제품을 먹고 있습니다.
묘하게 달달해서 잘 챙겨먹게되고 제가 알약을 잘 못먹는데 가루형태라 좋아요.
근데 솔직히 요즘 좋은 유산균 많이 나오니까 그냥 유산균 아무거나 꾸준히 먹어도 좋지않을까 싶습니다.
이상으로 약간의 분노가 있는ㅎㅎ 스위치온 다이어트 19일차 20일차의 운동과 식단, 체중이 담긴 후기였습니다~