스위치온 다이어트 / 박용우 다이어트 8일차, 9일차 24시간 단식 포함 후기(운동/식단/체중/생리 시작)
스위치온 다이어트 2주차에 들어섰습니다!
후후... 이거 4주... 다 할 수 있겠죠? 미래의 나, 답을줘.
2주차에는 저녁을 단백질쉐이크에서 탄수화물 없이 단백질과 야채위주로 먹도록 변경되고 24시간 단식 한 번이 포함되어 있는데요,
사실 중간에 단식을 하는게 좋을거 같은데 동생이 일요일~월요일에 하겠다고 해서 저도 그냥 동생이랑 맞췄습니다.
그래서 8일차인 일요일 5시에 이른 저녁을 먹고 다음날인 9일차 월요일 5시까지 단식을 했습니다.
지금 이거 쓰는건 딱 단식끝나고 저녁 먹은 시점이에요^^
스위치온 다이어트 8일차 후기
1. 운동: 8일차는 운동을 따로 진행하지 않았습니다. 주 3일정도 권고니까, 안하는 날도...있, 있는거죠!
몰론 매일 해주면 더 좋겠습니다만, 네... 좋은거 알고 그대로 다 했으면 애초에 이렇게 따로 다이어트를 진행할 필요도 없었을거에요ㅎ
2. 식단: 아침에 단백질쉐이크(플레이밀 초코맛)먹어주고 점심에 연어랑 육회 같이 파는 가게에서 연어초밥이랑 육회 시켰습니다.
탄수화물을 먹어도 되는 점심에 연어초밥을 먹어주고 육회는 5시쯤 이른저녁으로 먹어주려고요.
육회 먹을때 솔직히 양이 부족하기 때문에 오늘치 단백질쉐이크 하나 더(플레이밀 고구마맛)같이 먹어줬습니다.
연어도 육회도 너무 맛있어요. 다만 내 통장은..ㅎㅎ
3. 체중: -0.1kg...이 쬐끔쬐끔씩 빠지는건 어쩔수 없는걸까요?
빠지긴하니 다행인가ㅠㅠ
꽤나 열심히 한다고 생각하는데도 변화가 없으면 참 힘든거같아요.
열심히 근력이 늘었을 거라고 긍정회로를 돌려보지만 자꾸 슬퍼지는건 어쩔수가 없네요.
4. 기타 후기: 뭔가 체중도 미적거리고 최근 며칠간 기분이 다운된다 싶었는데 오늘 생리가 터졌습니다.
덕분에 24시간 단식하는데 생리 첫날인 최악의 컨디션이 되었지요^^
운동 안한 이유 하나 더 추가요.
24시간 단식은 다음날까지 가봐야 더 잘 알겠지만 일단 자기전까지로 보면
그전까지 저녁에 단백질쉐이크만 먹다가 이날은 단백질 고기를 먹어줘서 그런지 이른 저녁으로 먹었음에도 잘때까지 그렇게 배가 고프진 않더라구요!
스위치온 다이어트 9일차
1. 운동: 오늘은 다이어트댄스 수업이 있는 날이기때문에 수업을 통해 유산소 한시간정도 해줬습니다.
오전에 졸려서 아직 장이 깨지 않아 배고픔을 막 느끼지 못할때 해줘서 수업 시작할땐 괜찮았는데 끝날때 되니까 진짜 배ㅋㅋㅋ고ㅋㅋㅋ파!!!
2. 식단: 진짜 아침 운동 이후부터 언제 5시되나 시계만 봤던거같아요.
괴로울 바에 그냥 잠이나 자자하고 중간에 낮잠 자주고 유튜브로 온갖 먹방을 봐준 뒤에 4시되자마자 수육보쌈 시켰습니다.
박용우 교수님도 단식 후엔 잘 챙겨먹으라고 하셨으니까... 수육정돈 먹어줘야한다고요!
고기좋아 채소싫어 인간으로 아마 앞으로도 제 스위치온 다이어트 후기 식단에는 수육, 샤브샤브, 회 이런 메뉴들이 주구장창 등장할거 같네요.
24시간 단식 후에 먹는 수육은... 말해 뭐하겠습니까!
같이 온 샐러드도 참고 먹어줄정도로 맛있죠ㅎㅎ
서비스로 주신 막국수를 먹지 못한다는 사실이 슬플뿐☆
3. 체중: 진짜 지금까지가 생리 전이라서 그랬던건지 아님 지금이 이상한건지 오늘은 -0.3kg이 되었습니다아아아!!!
드디어 66kg대가 되었어요.
66.7kg지만ㅎㅎㅎ 이대로 또 잘 빠지면 좋겠습니다.
이래놓고 다음날 다시 늘면... 아니겠죠?
4. 기타 후기: 24시간 단식... 힘들지 않았던건 아니지만 그래도 확실히 이른 저녁먹고 다음날 저녁까지라서 그런지 솔직히 생각한것보다는 버틸만 했습니다.
그냥 지금 생리때문에 배가 아파서 배 고픈게 상대적으로 적게 느껴져서 그런거 같기도 하지만요.
다음주엔 24시간 단식 두번에, 마지막주에는 단식 세번인데 그건 진짜 힘들거같아요.
생각보다 오히려 생리가 시작되버리니까 기분은 그럭저럭 괜찮습니다.
이건 여성분마다 다를거 같은데 저는 대게 하기 전이 기분이 바닥을 치고 단 것도 엄청 땡기다가
막상 생리가 진짜 시작되면 그럭저럭 괜찮아지는 편이라서요.
몰론 배가 아프고 생리대 차고 있는 상태라 좋진 않음.
이상 스위치온 다이어트 8일차, 9일차 후기였습니다. 운동, 식단, 체중을 포함하여 24시간 단식 후기와 젊은 여성분이시라면 대게 피할수 없는 다이어트 중 생리주기 시작까지 담아봤습니다.
거의 3분의 1정도 진행되었나요? 빨리 다 끝내고 종합 후기를 올릴 날이 왔으면 하네요.
몰론 성공적인 후기로!