스위치온 다이어트 3주차 후기, 총 -3.7kg, 체중/운동/식단/기타

스위치온 다이어트 3주차가 종료되었습니다.
3주차가 되니 다이어트가 익숙해지면서도 동시에 지겨워져서 그만두고싶어지는것 같아요.
그럼 체중을 비롯한 후기 이어집니다!

스위치온 다이어트 3주차 결과

1. 체중: 3주차만 놓고 보았을때 체중은 -0.9kg입니다.
아쉽습니다...저번주가 생리기간이어서 이번주가 조금 잘 빠지지않을까 기대를 했었는데,
별로 영향은 없었던것 같네요.

처음 시작할때부터의 체중 감량을 기술하면
1~3일차: 69.0》67.5(-1.5kg)
4~7일차: 67.5》67.1(-0.4kg)
2주차: 67.1》66.2(-0.9kg)
3주차: 66.2》65.3(-0.9kg)

이렇게 또 처음 시작할때부터로 보니 기대한만큼의 체중감소는 아니여서 아쉽긴하지만
그래도 뿌듯한거같기도하네요.
일단 중간에 포기하지않고 여기까지 나름 잘 지키며 온것만해도 사실 올 한해의 시작을 열심하고 있다는 기분이 듭니다!

2. 운동: 3주차 운동은 유산소만 세번 했었네요.
주기적으로 가는 다이어트 댄스를 두번, 헬스장에서 심박수 140대 유지하며 걷기를 한번했었고 각각 약 한시간씩 했었습니다.
별개로 3주차는 집순이인 저치고는 밖에 돌아다니는 일정들이 있었기때문에 활동량은 그래도 평소보다 많지않았나싶습니다.

2주차 후기에도 적었지만 여전히 근력운동을 딱히 안해주고있네요...
사실 근력운동을 병행해주어야 근육이 회복되면서 진정한 스위치온 다이어트가 완성되는것인데ㅎㅎ
역시 머리로 알아도 몸이 따라주는것은 별개인가봅니다.
다음주에는 꼭 근력을 했다는 후기를 들고오도록 노력해야겠어요ㅠㅠ

3. 식단: 3주차는 24시간 단식이 두번 있는데요, 저는 15일차 저녁~16일차 저녁과 19일차 점심~20일차 점심, 이렇게 두번 진행했습니다.
저번주에 단식할때도 생각했던거지만 20시간까지는 버틸만한데 마지막 4시간이 진짜 힘든거같아요.
이 마지막 4시간때 뭔가 평소에 자기가 좋아하는 일을 하거나 나들이를 간다던지,
아님 그냥 잠을 잔다던지 해서 주의를 다른곳으로 돌리는게 24시간 단식을 성공할 수 있도록 해주지 않을까합니다.

그 외에 역시 고기 구워서 상추랑 먹는걸 가장 많이 했었던거 같아요.
아, 1주차와 2주차때랑 달라진건 간이 꽤 든 음식을 가끔 먹었습니다ㅎㅎ
초반에는 다이어트 의지가 아주 뿜뿜했기때문에 수육, 샤브샤브와 같이 진짜 특별히 간이 되지않은 음식 위주로 먹었었는데요,
몰론 그게 다이어트나 건강에 더 좋았겠습니다만 3주차쯤 되서도 그렇게 먹이려니 너무 밥을 먹는게 재미가 없어요.

식사가 기대되지 않고 업무처럼 느껴지고 먹어도 기쁘지가 않더라구요.
이런식은 지속하기 어렵다싶기도하고 저는 먹는것말고는 따로 행복이나 즐거움을 느끼기 어려운편이라 우울하기도해서
그냥 간이 꽤 있는 마라탕이나 찜닭, 쭈꾸미 볶음같은 음식을 자제하는 선에서 먹어주었습니다.

4. 기타 잡담
이번주는 기대에 비해 안빠지고 막 중간에 늘기도해서 기분이 좋지않았던 한 주였던거 같아요.
24시간 단식 두번이나 했는데!!
3주차가 체중감소 가속기라고 했는데!!
생리 끝나고 황금기라고 하던데!!
왜 체중이 거의 그대로지??싶고 먹는것도 마음대로 못 먹는다는것에 대한 불만도 다시 커지고ㅎㅎ

멘탈이 깨졌다가 다시 붙잡다가 했던 한주였지만 그래도 그때마다 다시 힘내서 크게 어긋나는거 없이 해나가고 있는것 같아요.
동생이랑 같이하니까 서로 흔들릴때 잡아주어서 더 잘 버티고 있습니다!
그럼 마지막 한 주까지... 화이팅!!


이상으로 스위치온 다이어트 / 박용우 다이어트 3주차 종합 후기였습니다~